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多动症，又称注意缺陷多动障碍（ADHD），是一种常见的神经发育障碍，影响着许多儿童的日常生活和学习。我们常常觉得A娃仿佛是个不会停歇的小马达，而他们的注意力却像是捉迷藏高手，一转眼就不见了。那如何帮助多动症儿童在日常生活中能够培养有规律的生活节奏呢，笔者总结了数位国内外心理学学者的文章，给大家分享一些多动症生活小窍门。

许多多动症患者经常在自我接纳方面面临挑战，由于多动症所带来的负面影响，使得他们对自己的学习能力、社交能力等产生怀疑，觉得自己不够好，而这种内耗的心态，不仅会使得多动症的症状恶化，还会对A娃的身心健康产生不良影响。

而鼓励孩子接受自己的独特性，用慈悲和耐心对待自己，这是建立自尊和自信的第一步，需要让他们内心的批评者保持安静，告诉他们：“你的样子很棒”、“你值得被善待”……

面对看似庞大的任务，允许孩子只做一部分，然后转向其他活动。这样可以帮助他们克服启动困难，同时也可能激发他们完成任务的动力。毕竟万事开头难，如果一直与完美主义作斗争，很可能因为无法达到心中的标准，而放弃开始。

我们需要帮助A娃卸下心中的担子，告诉他们完成比完美更重要，就算是半途而废也无妨。

多动症儿童由于执行功能障碍导致的注意力不集中和工作记忆不足等，很常见的现象是随手将某一物品放到一个地方就忘记了，然后可能在一个莫名其妙的地方找到这个物品。在生活中需要帮助孩子建立物品归位的习惯，例如，将钥匙放在固定的地方，或者将书包放在门口的挂钩上，这样可以减少丢失物品的情况。

多动症儿童缺乏时间管理能力和计划性，如果能有同伴一起进行某项任务，便能够事半功倍，他们可以学习对方如何规划和进行任务，按部就班地进行。当然，无论是现实生活中的伙伴，还是社交媒体上的支持，都是能够提供A娃额外的动力。

将重要物品放在容易看到的地方，比如将待办事项清单放在显眼的位置，可以帮助孩子记住需要完成的任务。

对于记忆力有挑战的孩子，使用电子设备来记录和组织信息是个好方法。例如，使用云存储服务来保存重要文件，也可以通过关键词搜索来快速找到所需信息。

给孩子30分钟的放松和玩耍时间，让他们释放一天的压力，这样他们在回家后能更专心地完成家庭作业。

可以散散步、跑跑跳跳，与朋友打打闹闹玩耍一番，但请不要让孩子一回家就抱着手机和电视遥控器，使用电子产品并没有让大脑放松，反而刺激大脑让它一直在工作，这样不利于孩子脱离这种环境去静下心来写作业。

之前文章我们提到（点击蓝字查看），多动症儿童在成长的过程中可能会面临诸多挑战，很多父母将重心放在克服注意力不集中、好动等问题上，却忽视了一个多动症儿童经常发生也极其重要的问题——低自尊。

他们需要大量的积极反馈、安慰和支持。请家长做孩子的头号粉丝，多夸一夸他做得好的地方，鼓励他们按照自己的兴趣去发挥创造力。

鼓励孩子尝试不同的运动，如足球、游泳或舞蹈，这些活动不仅能消耗他们的能量，还能帮助他们发展不同的技能。研究表明，体育运动可以改善认知功能，提升孩子的专注力，对注意力和学习成绩产生积极影响。

给孩子准备一个富含蛋白质的早餐，比如鸡蛋和奶制品，可以帮助他们保持稳定的能量水平，避免血糖波动带来的情绪起伏。而小朋友难以抗拒的糖果、膨化食品等就尽量少让孩子接触，想吃点饭后小零食的话，可以选择酸奶、水果等。

在这个充满挑战的世界里，多动症儿童需要的不仅仅是理解，更需要我们的实际支持和帮助。通过实施这些生活建议，我们可以帮助他们更好地适应环境，发挥潜力。让我们用耐心、爱心和智慧，为这些小战士们搭建一座通往成功的桥梁。一起加油，让我们共同见证他们的成长和变化！

每一个与众不同的孩子都值得被关爱