无疆科技:季节性情感障碍是抑郁症吗?
2021-05-01 Company News

    IBT无疆科技联合国家重点实验室与顶级专科医院,开展长期科研与临床实验,致力于采用数字化疗法,进行脑神经疾病的筛查与治疗。我们更深知患者与家庭困境,力求以专业精神及人文关怀为患者提供效果更好、成本更低的改善方案。

    那么,接下来IBT无疆科技跟大家聊聊:季节性情感障碍是抑郁症吗?该如何正确对待呢?

    季节性抑郁症本名叫季节性情感障碍(SeasonAffectiveDisorders,简称SAD),是按季节出现的生物和情绪混合型障碍。季节性情感障碍有可能是双相情感障碍的一个亚型,常出现在10月到次年的4月。

    虽然听起来挺陌生,但SAD确实不是一个小众的病症!据统计,美国就有10-20%的人患有SAD,根据美国国立卫生研究院(NIH)统计,SAD的易感人群较广,像女性、年轻人群、家族中有抑郁症患者的人、自身患有抑郁的人,都比较容易患病。

    一、SAD会导致身体和情绪发生怎样的变化?

长期感到沮丧

失去活动的兴趣

睡眠有问题

食欲或体重有变化

感觉迟钝或烦躁

难以集中注意力

感到绝望

经常想到死亡或自杀

    二、我们应该如何预防SAD?

    当身边的人有抑郁情绪的时候,最常听到的建议就是:“先别想那么多了,睡一觉醒来就好了。”

    但其实,让抑郁的人多睡一些,可能并不是好事。一项调查发现:患有重度抑郁的人中,接近1/3同时受到失眠和过度睡眠的折磨,哪怕是睡了很久,他们还是会持续地感到疲惫、嗜睡。

    我们可以这样做:

    1、将房间布置亮堂,多晒太阳

    季节性抑郁症是由于日照时间减少造成的,那么我们不妨将房间布置亮堂,将灯光调亮。同时,抓住晴朗的天气,多出去晒太阳,多参加户外活动,以此来帮助缓解消极心态。

    2、拒绝熬夜,开始规律的作息

    据调查,80%以上的抑郁症患者都存在睡眠障碍,同样睡眠不好容易慢慢发展成抑郁症,尤其是经常熬夜,会让情绪变得更糟糕。所以预防抑郁症,一定要调整好个人的作息时间,拒绝熬夜。

    3、加强体育锻炼,让运动成为习惯

    运动会分泌多巴胺,使人产生快乐和兴奋的感觉。

    4、开始倾诉,释放自己的压力

    过多的压力会产生抑郁、焦虑的情绪,所以日常生活中要学会适当的释放压力,比如找家人朋友倾诉、吐槽等。

    5、培养自己的兴趣爱好

    不管是打牌还是追剧,只要是自己感兴趣的事情,那就去做,这能很好地帮助大家转移注意力,降低抑郁症的患病风险。

    以上便是IBT无疆科技分享的相关内容,希望对大家有所帮助!我们携手并肩,用温暖的技术守护每一寸脑区,释放思想的边界,守护每一个受脑神经疾病困扰的家庭。以成为全球深受信赖的脑科技公司为团队愿景,永不止步,不断探索。

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